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发刊词｜给你一份大脑使用说明书

张遇升讲述 · 得到课程 · 按原讲顺序保留

给大脑一份使用说明书

你好，我是张遇升，欢迎来到我的得到课程《给忙碌者的大脑健康课》。

我想先问你一个问题：假设你花了一大笔钱，买了一台从来没用过的智能设备，请问你会怎么用这台设备？

我想大部分人的选择都是，小心翼翼地对着说明书、一点点地去尝试使用。可能还会把它保护起来，比如买个保护套、贴个膜。每隔一段时间，可能还要给它做做保养。你会非常地珍惜它。

但其实，我们每个人都已经有了一台更智能、更重要，也更昂贵的设备，可是绝大多数人都没有意识要去保养它。

贵到什么程度呢？就算你是世界首富也买不起第二个，既没法修，也没法换。

重要到什么程度呢？我们人生作的每一个决策，都需要它的参与。

那智能到什么程度呢？到现在，世界上最聪明的科学家也没有把它的工作原理研究清楚。

说到这，你应该已经猜到了，这个设备就是我们的大脑。但这么重要的一台设备，我们却从没想过要去看说明书，也从来没想过该怎么去好好地保养它。

对我们大多数人来说，按下大脑的开机键之后，就再也没有管过它了，甚至，你做的很多事，还在不停地伤害它。

你可能不知道，我们遇到的很多问题，比如注意力不集中、情绪低落、睡眠质量不高；老年痴呆发病率上升、脑中风越来越普遍，都跟我们没有好好保养我们的大脑有关。

为什么这么重要的器官，我们反而这么随意地对待它呢？我想，答案可能是因为大脑实在太特殊了。

首先，大脑我们日常看不见，它不像身体其他部位那样经常被人看到、感觉到，比如皮肤，状态稍微不好，你立马就能感知到，顺手就可以多敷几张面膜。但我们看不见自己的大脑，不知道有没有问题，所以就很难想到主动地照顾它。

其次，大脑没有痛觉神经，不会主动地提醒你它有什么问题。什么意思呢？平常我们身体如果哪里有问题，都会有症状表现出来，比如你觉得胃疼、肚子疼，但大脑是不会疼的。

我们常常说的头痛，其实是头部的肌肉、血管或神经的疼痛，并不是大脑组织本身的疼痛。所以，就算大脑受到了伤害，你也是没有感觉的。

这可能也是千万年来人类进化出来的一个自身保护机制。你想，如果大脑动不动就疼起来，整个身体岂不是就没法工作了？所以，大脑组织因为没有痛觉神经，也就不会主动发出警报让我们去照顾它。

当然，还有第三个原因，就是我们绝大多数人并不知道该怎么照顾它。

现在，医学发展水平已经很高了，很多慢性病包括高血压、糖尿病，甚至就连癌症，都取得了巨大的治疗上的突破。正因为此，我才有信心说，这个世纪，我们很多人能活到100岁，享受百岁人生。

但是，人类对大脑的认知突破却极为缓慢，比如对于老年痴呆，过去30年，就没出过像样的新药。因为太难，很多大的药企都已经放弃了这个赛道的投资。

再比如，临床上我们对抑郁症的诊断，还停留在一个填问卷、打分的水平，这是因为大脑的工作机理实在是太复杂了。

这会导致什么结果呢？我们未来可能会面临一个巨大的难题：人类进化了上百万年的时间，在医学上投入了这么多努力，好不容易可以活过一百岁了，结果到了七八十岁，就老年痴呆了。

这可不是我危言耸听。科学家们发现，人类的大脑皮质和海马体在50岁以后，就会以每年0.5%的速度萎缩。也就是说，大脑的记忆力会随着年龄的增长而下降。

更可怕的是，到了80岁，你的大脑负责认知功能的前额叶会萎缩24%，这还只是一般状况。如果你体重超重、血糖上升、运动不够、压力过大、睡眠不好的话，大脑萎缩的速度还会大大增加。

说到这，我就要跟你正式介绍下这门课程了。

这门课，是给你的一份大脑的使用说明书，我会结合最新的研究和我自己的实操经验，详细跟你介绍，怎么样做才能让大脑更强大更健康，我希望能通过一系列科学的方法，帮你延缓大脑萎缩的速度。

大体来说，分三步。

另外，在不同阶段，不同人群对大脑有不同的目标和期待。所以我还会告诉你，在考试前或者高强度工作前，怎么短时间内激发大脑的潜能，进行冲刺；我也会告诉你，对于孩子，怎么帮他促进大脑的发育，对于老人，怎么帮他延缓大脑的衰老。

课程最后，我还给你准备了一份行动清单，希望你能把这份大脑说明书真正落实到行动上。

当然，你也可能好奇，为什么是我来讲这门课呢？

先介绍下我自己，可能很多得到用户都对我不陌生，我在得到上开过三门跟健康相关的课，有累计将近30万的用户一起学习。

我毕业于北京协和医学院，获得过医学博士学位，后来在美国的协和——约翰·霍普金斯大学，获得了公共卫生和工商管理的双硕士学位。

7年前，我创办了一家医疗互联网公司，叫做“杏树林”，服务了100多万中国医生，也给企业和个人提供私人医生的服务。

这些年来，我一直在关注国内外对大脑的研究成果，而且在私人医生的服务中也积累了非常多的实际经验。

另外，我还特别邀请了一位好朋友，北京大学第六医院精神科的原岩波教授，作为科学顾问，来保障这门课内容的科学性和专业性。

我相信，这门课一定能帮你照顾好你最重要的资产——你的大脑。

最后，你可能也想知道，自己的大脑状况到底怎么样。我在下方给你留了一套自测题，你可以花点时间，做做这套题，对自己的大脑状态有个大致了解，学完这套课程，你也就可以针对性地进行改善了。

好，那我就正式邀请你，加入这门《给忙碌者的大脑健康课》，让我们的大脑更好使。