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怎么让孩子好好刷牙
你好，我是王颖，欢迎来到我的得到课程《如何管好孩子的牙健康》。
关于孩子口腔的大部分问题，都可以通过养成好的口腔习惯和纠正坏习惯来预防。这两讲重点来说说家长最关心的两个问题：怎么帮孩子养成刷牙的好习惯和纠正口呼吸的坏习惯。
好好刷牙，不仅为了口腔清洁和不得牙病，几十年后还能带来更大收益。最新研究显示，每天多刷一次牙，心血管疾病的风险可以降低9%。
你可能会说好好刷牙说起来容易，让孩子做到可不简单，下面我就来给你具体支支招，先来说适合孩子的刷牙方法。
圆弧刷牙法
前面我说过，孩子2岁左右就可以模仿父母的动作，开始早晚刷牙了。具体的方法我建议使用简单有效的圆弧刷牙法。相关的步骤图片，我给你放在下方，你可以对照着和孩子一起学习。
圆弧刷牙法示意图三：如果你时间比较着急，可以用画圆圈的方式轻柔缓慢地刷每个区的牙齿
这个方法概括来说，就是每次2分钟，用打圈的方法刷到每颗牙齿的三个面，再用打圈的方法两颗两颗来回刷。
使用时，提醒你注意4个“不要”：
- 刷牙齿表面时，不要像锯木头一样横着来回刷，容易引起牙齿缺损和敏感。
- 不要忽视牙齿里面那一侧的清洁，结石最容易在内侧堆积，多了会引起牙龈出血。
- 不要放过牙齿和牙龈间的缝隙死角。食物残渣躲在里面，容易引起牙龈发炎。具体是将牙刷一半放在牙齿，一半放在牙龈上，和牙面呈45度角，加点力度把牙刷毛伸到缝隙里面仔细刷。
- 牙齿间的缝隙不要忘了用牙线或牙缝刷清洁。
要提醒的是，孩子刷牙时偶尔出血是因为牙龈发炎，不是刷牙刷得太重了，这时反而需要更认真地刷出血的部位，做好清洁，牙龈不发炎就不会出血了。
如果刷牙时反复出血可能是牙龈周围堆积了结石，需要及时看牙医，做彻底清洁。
圆弧刷牙法听起来好像细节不少，但实际操作时并不难，你可以把它分解成一个个小目标：先保证孩子每次刷够2分钟，然后一段时间比如一周只强调一个要点，最后再让孩子掌握全套方法。
如果孩子在学龄前，一定要帮他检查刷牙效果，而且要检查到每颗牙齿、每个侧面：表面有没有残留的软垢，间缝有没有食物残渣，还要重点检查大牙的沟槽。如果孩子没刷干净，就要帮他再刷一遍。
为什么要一直检查到学龄前呢？一方面是因为刷牙对孩子手指的动作精细程度和手腕灵活程度要求比较高，太小的孩子无法独立完成；另一方面，坚持刷牙是一件很枯燥的事情，孩子太小，注意力很难长时间集中。
知道了怎么刷牙，再来说说怎么挑选牙刷和牙膏。孩子两岁后，你可以和他一起选择造型可爱、小头、软毛、粗柄的儿童专用牙刷。
和大人一样，孩子的牙刷也要三个月更换一次，但也不是绝对的，你可以观察一下，如果刷毛已经弯曲，就要及时更换了。
很多家长喜欢给孩子买电动牙刷，觉得省事还刷得干净。对此，我的建议是如果孩子能刷到位，用普通牙刷就行。因为电动牙刷振动频率高、刷毛硬，还容易磨损牙面。
如果非要用电动牙刷，也要等孩子六七岁、手部肌肉发育好了，再选用力度、频率、硬度都合适的儿童电动牙刷。
说完牙刷，再说牙膏。可能是担心孩子会吞牙膏，很多家长会给孩子买不含氟的牙膏，但我还是推荐你给孩子买儿童专用的含氟牙膏。
原因很简单，牙膏用多少可以控制，氟的防蛀作用却是不可替代的。
如果实在介意，不妨刚开始给孩子用不含氟可吞咽的牙膏，然后逐渐过渡到含氟的牙膏。
但我要提醒你使用含氟牙膏的时间不要晚于两岁，因为大部分孩子两岁后吃甜食的机会大大增加，吃的东西也复杂起来，基本接近成人了，而且到了这个年龄，孩子也知道刷完牙要吐出残留的牙膏和漱口水了。
最后，说说牙膏的量。孩子大小不同，牙膏用量也不同：3岁之前是在牙刷表面铺开薄薄一层；3岁到5岁，用米粒大小的量；5岁左右用豌豆大小的量；随着孩子年龄逐渐递增，牙膏的用量最终跟成人接近。
小结一下，在要不要刷牙和怎么刷牙这种原则性的事情上，孩子必须听家长的。但在牙刷的选择和牙膏的口味等细节问题上，可以让孩子多参与，他会更有刷牙的主动性。
那你可能会说了，我已经知道怎么刷牙了，但现实中还是孩子一刷牙，全家就跟着鸡飞狗跳，每天都上演“老鹰捉小鸡”。平时吼也吼了、劝也劝了、哄也哄了，但孩子就是不喜欢刷牙，该怎么办呢？
这确实是一个让很多父母抓狂的问题，但我要说的是，其实并没有无缘无故“不听话”的孩子，很多时候你看到他们不配合的表现只是冰山上的一角，要解决这个问题，关键是要理解冰山下面他们不喜欢这样做的真正原因。
理解孩子不爱刷牙背后的原因
首先，很多孩子不喜欢刷牙是因为不熟悉、没有安全感。
孩子不肯刷牙，家长确实头疼，但也请你换位思考下，如果前期没有大量的亲子活动铺垫，刷牙就像是一个外来物入侵的过程，把一个不熟悉的东西塞进你的嘴巴里，还要在里面一阵折腾，你肯定也不喜欢。
而且孩子小的时候，吞咽反射发育没有完成，口腔比较小，刷牙容易恶心，甚至呕吐，光是这种不舒服的感受，就会让孩子产生恐惧和抗拒。
其次，刷牙会让孩子感觉自己被控制了。有的家长一看到孩子不按时刷牙、刷牙时叼着牙刷玩这玩那，就会按着他好好刷牙或者惩罚他再刷一遍。这种被控制的感觉，孩子自然不会喜欢。
另外，孩子在2岁左右，会经历一个叛逆期，也就是我们通常所说的“可怕的两岁”。这个时期经常是你让他做什么，他偏不做，像刷牙这种本来就不喜欢的事就更不用说了。
养成刷牙习惯：绘本+游戏+程序表格
接下来，就进入实操阶段，和你说说针对这三大原因，可以用哪些方法帮孩子养成刷牙的好习惯。
- 第一，用绘本帮孩子克服恐惧，慢慢熟悉刷牙的感觉。
让孩子熟悉刷牙，可以从读绘本这个最轻松的方式开始。市面上有很多帮助孩子养成各种好习惯的绘本，你可以和孩子一边看、一边讨论。
比如《牙齿大街的新鲜事》、《张开嘴巴——牙齿学校在里头》等绘本，把牙齿和细菌说成个性鲜明的小学生和小怪物，孩子会觉得很有趣。
亲子共读的时候，孩子会随你一起进入奇特而有趣的“牙齿大街”和“牙齿学校”，轻松快乐地了解牙齿的结构和不好好刷牙的危害。
你就可以借着绘本顺势和他展开探讨：为什么要刷牙呢？怎么刷牙效果最好？吃什么对牙齿和身体好？慢慢让他认识到刷牙是一件重要又有意思的事情。
你知道吗？如果是孩子自己悟到的事情，做的效果往往超乎你的预期。
- 第二，用交换刷牙的游戏帮孩子重新找回控制权。
玩这个游戏最关键的一点就是你要配合。孩子要你躺下你就躺下，让你张嘴你就张嘴。
整个过程，孩子会很开心，因为他会重新找回“控制”的感觉。
玩完游戏，你一定要记得一件事，就是正面强化，比如和孩子说“我刷完了哦，厉害吧！”
然后引导孩子一起，为你的行为鼓掌，这其实也是在暗示孩子，“刷牙过程可能不愉快，但能完成这个任务本身就很了不起。”
- 第三，让孩子感到刷牙是自己的事情。
2岁左右的孩子，就开始了你让他做什么，他偏不做什么的叛逆期，这是他独立意识开始萌芽的表现。你会发现，这时就算是你追着给他刷牙，他也常常会说“我不要！”让他自己好好刷牙就更难了。
要解决这个问题，最简单的办法是，永远不要让孩子感觉到这是你要求他做的事，而是要让他觉得这本来就是自己的事，他就没什么可叛逆的了。
比如孩子小的时候喜欢模仿。
你就可以抓住这个特点，给孩子准备一个小椅子和一个小镜子，然后让他站在小椅子上，对着小镜子和你一起刷牙，你刷哪也让他刷哪，你刷多久他就刷多久，他就会觉得这件事情很有意思，变被动为主动，甚至还会期待每天一起刷牙的快乐时光。
等到孩子大一点，你可以用打卡表格来激励他刷牙，告诉他睡觉前需要完成的任务，比如有收拾玩具、刷牙、洗澡等等，然后每完成一个，就让他在后面打个勾，激励他挑战完成。
这样，刷牙就变成了一个有挑战的游戏，不再是不配合的战争了。而且大一点的孩子是喜欢挑战的，每天坚持执行任务大体相同的睡前程序，慢慢的，这些就内化成他的习惯了。
本讲小结
总结一下，这一讲，你知道了圆弧刷牙法，是用打圈的方式刷干净牙齿的每个角落。
好习惯的养成不是一蹴而就的，孩子不爱刷牙往往是因为心理恐惧，不喜欢被控制和本身处在叛逆期，相应的，你可以用绘本、游戏和程序表格激励等方法陪伴和引导他，一点点帮他把刷牙内化成终身受益的好习惯。
课后作业
除了上面我提到的这些办法，刷牙这件事上，你还有什么让孩子配合的好办法？
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下一讲，来说说怎么纠正孩子口呼吸这个坏习惯。