控制力训练，到底训练什么？

从人群与控制力谈起

Hello，大家好，又到了我们的早泄延时课程了，今天是我们的课程第五节，也就是正式的进入到了我们的第二个章节，控制力训练，那么第二个章节第一个的内容就是，控制力训练到底训练的是什么？

那么在课程介绍之前，我想问一下大家，你们觉得哪一种人群是啪啪控制力最强的人群呢？

大家现在可能都陷入了沉思，然后可能会有很多同学会看一下自己的身材，看一下自己的腹肌啊，看一下自己的肱二头肌啊，看一下自己的拇指姑娘啊。

我觉得很多的人第一个感觉就是想到的，啪啪的一个控制力最强的人群应该是我们健身房的肌肉男，大力水手这种类型的，反正第一个想到的肯定是和身材啊，包括体力都比较好的。

比如说女孩子经常的性幻想对象就是体育系的男生嘛，因为身材好呀，积极向上很阳光啊，这种选项就是很容易人想到美好的性爱场景，往往也是女生最喜欢的类型。

那么根据调查显示呢，其实能够在啪啪当中最有控制力的，其实是长跑运动员，也就是搞田径的。

他们的一个平均的啪啪时间，普普通通随随便便的就是在一个15分钟左右，有的呢，甚至是更长的，这个就是属于本身的一个优越感，还有这个专业的一个优越感。

这个时候学习田径的男孩子可能要开心死了，这种优越感啊，可以征服很多的女孩子，但是有一个前提就是你要让女孩子知道，学田径这件事情可以让爱的时间延长，如果有女同学恰好听到了这个课程，而你的男朋友是搞田径的，那也要开心死了哦。

呼吸与条件反射

那么下面我们来分析一下原因，就是为什么说我们来学田径的话，可以对于啪啪的一个控制力有一个延长呢？

那么其实就很好的契合了我们今天的一个课题，我们今天说的是一个丁丁的控制力训练嘛，那么主要讲的是呼吸这一部分，那么其实呼吸的话是控制力训练的一个部分。

因为田径运动员在长期的长跑训练中呢，他们的大脑产生了自主的一个条件反射，那就是什么时候来调整我的呼吸，什么时候来改变我的律动节奏。

这个时候大脑其实他已经不是说非常被动的去执行这个指令，而是非常主动的，就是习惯性的就会去调节呼吸，来感受身体的律动。

那么这些看似没有目的、漫不经心的一个调节，其实就能够把爱的时间做一个大幅度的延长，上面老师举的这个田径运动员的一个例子呢，就是已经说明了控制力一部分核心的内容，也就是呼吸的训练。

上面老师说的这一部分内容呢，其实就已经告诉了大家呼吸训练的话，是控制力训练的其中一个比较重要的部分。

三方面训练与短板

那么呢想要在啪啪的过程当中拥有自我控制能力，需要加强三个方面的锻炼，三个方面呢同学们要拿起小本本记好了哦。

• 第一个就是耐受力的训练。
• 第二个是律动训练。
• 第三个是呼吸训练。

那么从以上的三个标签，那么大家可以看到想拥有一个持久力和控制力，这三个单独的力量它是缺一不可的，只有三个很强，那么才能构建一个控制力更稳定的三角形。

如果有一个是短板，那么我们都知道其实短板效应嘛，我哪一方面最弱，哪一方面就是影响我的一个整体水平的一个要素。

所以说这三个单独的能力，是不可以组成一个完整的控制力的，而是要三个都很强，才可以组成一个完整的控制力。

那么下面呢我们就来分析一下，这三个要素的每一个部分的核心的内容。

呼吸训练与耐力练习

呼吸训练，呼吸训练是我们今天要先说的一个，因为呼吸是我们日常生活中一个非常常见的一个方式，但是大家都把呼吸当做了一件很平常的事情，可能就没有刻意的去训练过。

那么从听到今天的这节课开始，我们就要对呼吸进行一个训练了，因为它的功夫就在平时，在啪啪的过程当中呢，调整呼吸五秒钟延长时间五分钟。

在平日的训练中呢呼吸训练是可以单独进行的，但同时的话也是需要配合耐力训练一起来操作的，这样的效果可以更综合更加的完美的提升。

那么耐力训练呢在我们的训练延时课程当中，就是通过正确的一个撸管的方法，让自己找准属于自己的一个射精临界线，通过正确的训练来增大K值。

耐力的训练呢需要每天坚持一个五到三十分钟，第一次的话可以坚持的时间短一点，因为初期的话对于本身的一个要求不能过于苛刻。

那么训练的疗程的话就是在三到六个月左右，因为每个人他的一个水平不一样，起点也不一样，所以呢我们有一个三到六个月的一个训练的疗程。

那么只有到三到六个月这么一个时间，然后每天坚持一个五到三十分钟，才能有一个非常明显的效果。

耐受力的重点与感受

那么耐受力这一块呢其实有两个比较重要的点。

• 第一个是重点在于丁丁头，也就是我们一个非常敏感的地带。
• 第二个就是要对我们的弟弟进行一个有节奏的刺激，而不是说漫无目的的毫无顺序的。

因为丁丁头呢它是整个丁丁最敏感的部位，对它进行刺激呢在充分感受快感的同时，要求自己不要把思想还集中在射精这件事情上，而是集中在完全放松的状态下，去享受这其中的快感。

千万不要给自己一个预设，就是我今天要做多长时间，而是说给自己一个要求，就是做最完美的自己嘛，尽可能长时间的去感受快感。

最后呢通过长时间沉迷于快感的享受，而塑造出来一个能够长时间感受快感的大脑，因为大脑才是我们最大的性器官嘛。

很多时候控制不住了，不是说我们的身体不行了，而是说我们的大脑，它没有办法享受那么长时间的一个艳福，所以说我们其实通过长时间的一个沉迷，是为了塑造出一个耐受快感很强的大脑。

所以说我们的一个耐受训练课，从来不是说枯燥的就是去做撸管这件事情，而是说在这个过程当中是一直伴随着快感的，是相当舒服和享受的一件事情。

律动训练与后课预告

那么下面要给大家介绍的就是律动训练，律动训练是由日常有氧运动，丁丁律动训练相结合的一个训练方法，通过在平日中模拟真实的一个爱爱的方式，插入的方式来获得不同体位，不同环境下的一个律动模式。

然后把这种律动变成我们的一个习惯，在不同的场合的时候可以随意的去切换，那么随意切换有一个前提，就是你必须对这些动作都非常的熟悉。

以上就是我们控制力训练当中，要给大家介绍的一些方法和技巧，那么这三个单独的能力在训练过程中是一起使用的，从下一节课程开始，我们就先从呼吸训练来给大家进行一个详细的介绍。

很多人在这个时候会想我，会觉得呼吸训练是不是是呻吟声啊？其实不是这样的，呼吸训练是一种非常专业的一个延时的方法。

我们今天的课程就给大家粗略的介绍这么多，然后下一节课程当中，我们一起来教大家如何更好的呼吸来增强我们的爱控制力，好了，拜拜。