40｜头发养护：染发烫发的安全底线究竟在哪？

欢迎回到《女性健康管理60 讲》，我是冯雪。

上一讲，我们了解了怎么应对头皮和毛囊问题。这一讲，我们把目光转向发丝，看看发丝问题给我们的健康警示。

我想说一个我身边发生的真实案例：

我上大学那会儿，特别流行烫直发，俗称拉直，就是让头发看上去更直更顺滑。那时候，有个护士小姐姐，也是我的夜班搭子，就特别热衷于此。她的头发有点自来卷，基本上每三个月就要去拉直一次。前几年，我偶然间听说，那位护士小姐姐因为恶性妇科肿瘤正在住院。医生说，频繁拉直头发，可能是她患肿瘤的原因之一。也幸亏发现得早，之后还算有惊无险。

所以，发丝的健康和我们的身体健康绝对是密切相关的。那么，头发到底能不能烫染？怎么烫发、染发才算安全？这一讲，咱们就来彻底搞清楚关于发丝的这些问题。

我们可以把以上这些问题分成两大类，一类是事关安全的底线问题，一类是事关审美的上线问题。

事关安全的底线问题

接下来我们先看第一类，底线问题。

底线问题，就是那些可能对身体健康造成直接伤害的行为。具体来说，就是染发和烫发。

先来说染发。

染发剂分为永久性、半永久性和临时性。我们一般用的，都是永久性的。而永久性染发剂中，很多成分都属于对身体有害的物质。

其中最主要的是对苯二胺PPD，它是强致敏剂，可能会导致手部、脸部、头皮接触性皮炎。另外，这个成分还有可能导致过敏性鼻炎和哮喘。染发剂中还有另外两种有害成分，叫做过氧化氢和单乙醇胺。它们可能损伤毛囊，进而导致脱发。

还有间苯二酚、氢醌等成分。研究显示，它们存在不同程度的毒性，可能对皮肤产生刺激，导致过敏，还可能引发基因突变、造成对生殖系统的损害。

当然，我说这么多，不是要完全禁止你染发，而是希望你可以在挑选染发剂的时候，尽量注意一下上面这些成分。能完全排除当然最好，不能的话，也尽量让上面这些有害物质，在成分表中靠后一些，越靠后越好。另外，需要特别提醒你的是，注意避免使用深色的染发剂。

因为越是深色染料，比如深棕色、深蓝色、黑色等等，其中有害物质的浓度就更高、破坏性就更强，对身体造成的损害就更大。

除了上面说的危害以外，我想，你最关心的底线问题可能是，染发剂到底有没有致癌的风险？

从目前高质量的观察研究来看，使用永久性染发剂，与大多数癌症风险及癌症死亡率的增加没有显著关联。但是请注意，过度频繁使用是有风险的——累积染发超200 次，或者每年大于12 次，会使特定类型乳腺癌的风险增加20-30%。

以上所有关于染发的信息告诉我们什么呢？我帮你总结一下：

• 第一，使用符合国际或者国家标准的正规染发剂，每年2-3 次，总体风险是可控的。
• 第二，如果你是过敏性体质，已经有过敏性疾病，就不建议染发。非要染的话，可以在耳后或手臂内侧，涂抹少量染发剂，观察48 小时，无红肿、瘙痒再使用。
• 第三，如果仍计划染发，最好避免使用深色的染发剂。

不过，最好也不要染过浅的颜色，比如粉色、灰色。染这类颜色，需要先把头发漂白，然后再上色。

这就意味着，过氧化氢这类有害物质的使用次数会变多。要是你已经有脱发问题，或者发质本来就不好，那就更得注意了。

• 第四，染发剂可能导致基因突变和胎儿畸形，怀孕前后的妇女要尽可能避免。

讲完了染发，再来看烫发。

烫发分成两种，一种是烫卷，一种是我一开始提到的化学拉直。

研究发现，就对发质的损伤程度而言，烫卷和漂发的损害程度持平，是所有美发项目中最严重的。

因为烫卷，主要是靠改变头发的内部结构来改变头发的形状，于是会严重损伤头发的完整性。你可以这样理解，烫卷之后，头发就“枯死”了。化学拉直呢？虽然对发质的损伤比烫卷小一些，但对健康的威胁更大。

比如，《美国国家癌症研究所杂志》发表的研究中就发现，过去一年内使用过化学直发或者拉直产品的女性，比从没有使用过的，子宫癌发病率高80%。如果一年内使用频率超过4 次的，患子宫癌的风险更是达到了从未使用者的2.55 倍。

原因很简单：化学拉直的产品，通常含有可能干扰人体激素的化学物质，比如邻苯二甲酸酯、对羟基苯甲酸酯、甲醛等。这些物质长时间接触头皮、挥发进去空气，就可能会进入人体，对子宫癌、乳腺癌、卵巢癌，都可能有直接诱发作用。

所以，同样是烫发，烫卷损害的更多是发质，化学拉直损害的则是健康。如果你的发质本来就不好，烫卷就要非常谨慎；至于拉直，能不做就尽量不做。

好，关于底线问题，我就讲完了。概括来说，核心原则只有一条，那就是，减少化学物质对身体的干扰。

事关审美的上线问题

讲完了安全底线问题，就让我们来看看追求美丽的上线问题，也就是怎么护理发丝。

市面上的护发产品五花八门，护发素、发膜、精油、营养液……哪些真的有用？哪些是智商税？

要回答这个问题，我们得先理解发丝的本质。

有一句话你可能经常在广告里听到，那就是“养好头皮，才能养出好头发”。这句话听起来，似乎很有道理，但其实是个认知误区。

上节课我们说过，发丝是已经死亡、完全角化的组织。你可以把它理解成一根绳子，而不是一棵活着的草。草长得好不好，要看根系和土壤；但绳子的好坏，只取决于你怎么使用和保养它。因此，只要你的毛囊可以正常的长出头发，那么长出来以后的发丝好坏，并不是头皮、毛囊决定的。

所以，发丝护理的核心原则只有两条：

• 第一，减少损伤；
• 第二，物理修复。注意，是物理修复，不是深层滋养。因为发丝已经没有生命，你不可能像浇花一样滋养它。

具体怎么做呢？我们一个一个来看。

先来看怎么减少损伤。

减少对发丝的损伤，其实就是要减少对发丝结构的破坏。

发丝有三层结构：最外层是毛小皮，决定了发丝的光泽度和顺滑度；中间是皮质层，决定头发颜色的黑色素颗粒就在皮质层，皮质层决定了发丝的强韧度和颜色；内层是毛髓质，目前功能还不太明确。

那么，什么会损伤发丝结构呢？主要有四个方面：

一是物理损伤。物理损伤主要会破坏最外层的毛小皮。比如，梳头发的时候用力拉扯、洗完头发使劲擦干，都属于物理损伤。建议把头发打湿后再梳头发，最好用宽齿梳子。

二是热损伤。吹头发温度过高也会损伤毛小皮。但这里要提醒你，自然晾干可能对头发内部结构的损伤更大。所以综合来说，最好的方法是，用吹风机把头发吹干，温度控制在40 度左右，不要太高，吹风机距离头发不要太近，15cm 左右是比较合适。如果就是赶时间，必须要用高温吹头发，可以提前抹点护发精油，抵抗高温带来的损伤。

三是紫外线损伤。阳光中的紫外线就像漂白剂，长期暴晒会降解头发皮质层里的黑色素，导致头发褪色；也会破坏角蛋白的化学键，使头发变脆、变干。如果长期在户外活动，解决办法也很简单，那就是戴一顶把头发遮住的帽子。

四是化学损伤。这个刚才说了，染发、烫发会破坏皮质层，要么是强行漂走黑色素，要么是拉断化学键，导致头发变脆、断裂。

好，关于怎么避免发丝损伤，我们就讲完了。如果损伤已经造成了，比如头发干枯、分叉，我们应该怎么办呢？

这就要用到我们说的第二个原则——物理修复。

什么是物理修复？就是用护发产品在发丝表面形成保护膜，或者渗透进发丝内部填补受损部位。从这个角度来说，你的护发素、护发精油、发膜，都不算智商税。

不过，现在护发产品那么多，我们应该怎么选呢？这里我给你两个建议：如果只是发丝的最外层，也就是毛小皮受损，可以使用含硅油的护发素，或者护发精油。部分研究结果证实，护发素中的阳离子表面活性剂、硅类、油脂类成分，可在毛鳞片表面形成保护膜，减少摩擦与断裂。不过，这类护发产品不能修复内部损伤。

如果你的头发受损严重，已经损害到了皮质层，建议使用椰子油或者蛋白质水解物（如水解角蛋白）。椰子油渗透性很强，可以进入发丝内部，减少蛋白流失。水解角蛋白可以部分填补发丝中的受损部位，增强发丝强度。

知道了护发产品怎么选，具体怎么用呢？

首先，洗完头发，可以选择含硅油的护发素，提供即时顺滑感，减少摩擦与静电。

其次，也可以选择含有水解角蛋白、椰子油的发膜，深层修复发丝，但要停留5-10min。比较麻烦，可以一周一次。

最后，吹头发前，在发丝上抹点含有摩洛哥坚果油、山茶花油等植物油的产品，减少热损伤。

但是，那些宣称“营养头皮”“由内而外滋养”的产品，就不要轻信了。记住，发丝已经没有生命，你只能通过物理方法保护它，而不能像养花一样浇灌它。

总结

好，总结一下这一讲的内容：

• 第一，发丝护理分为底线问题和上线问题。底线问题的核心原则是，减少化学物质对身体的干扰；上线问题的核心原则是，减少损伤和物理修复。
• 第二，染发和烫发要控制频率。使用正规产品，每年2-3 次，总体风险是可控的。但过敏体质、孕期哺乳期、脱发人群要特别谨慎。
• 第三，护发产品不是智商税，但要会选会用。根据损伤程度选择合适的产品，按照正确的方法使用。

思考题

听完今天的课，给你个作业：检查一下你过去一年的染烫频率，评估一下你的护发方式。根据这一讲的内容，看看哪些习惯需要改变，哪些产品需要更换。欢迎在留言区分享你的思考和改变计划。

下节预告

这两讲，我们从头皮、毛囊到发丝，系统地讲了头发的健康管理。下一讲，我们把目光转向女性的另一个重要话题——护肤，一起来看看为什么简单护肤反而效果更好？

我是冯雪，我们下一讲再见。