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王路·情绪觉知100讲（2025）

王路 · 《情绪觉知100讲》主讲人 · 得到

开课日期

  • 情绪

从大脑的工作机制出发，探索奖赏、焦虑、愤怒、孤独等情绪，理解情绪怎样影响日常生活。

Course contents

课程目录

106 篇

发刊词

1 篇
  1. 发刊词发刊词：做自己情绪的主人

基础篇：情绪的生理机制 · 戒瘾与奖赏

10 篇
  1. 第01讲01 戒瘾：为什么要拥抱高质量的无聊？
  2. 第02讲02 渴求：戒断期间为什么会越来越想要？
  3. 第03讲03 自律：为什么说意志力是一种预算？
  4. 第04讲04 夸奖：过度夸奖为什么对孩子有害？
  5. 第05讲05 问答：人应该怎么证明自己？
  6. 第06讲06 暧昧：为什么确定的幸福没有吸引力？
  7. 第07讲07 吸引：看不见的东西是怎样影响你的？
  8. 第08讲08 寻求确认：为什么应该停止安慰朋友？
  9. 第09讲09 注意力：很多人为什么总怀疑自己没锁门？
  10. 第10讲10 问答：为什么有人做什么事都要“拼命”？

基础篇：情绪的生理机制 · 焦虑与压力

9 篇
  1. 第11讲11 焦虑：焦虑和抑郁是谁引起了谁？
  2. 第12讲12 压力：理解压力有哪三个关键？
  3. 第13讲13 皮质醇：该如何利用生理压力的规律来平衡作息？
  4. 第14讲14 兴奋：为什么要警惕兴奋？
  5. 第15讲15 问答：全职带娃，在暴躁和懊悔中循环，该怎么办？
  6. 第16讲16 自责：为什么有些人会往死里骂自己？
  7. 第17讲17 反刍：怎样对付那些反复闯入大脑的有害想法？
  8. 第18讲18 贫穷：贫穷限制了智商和自控力吗？
  9. 第19讲19 吸引子：为什么人生的角色和状态应该多元？

基础篇：情绪的生理机制 · 抑郁与失眠

8 篇
  1. 第20讲20 问答：有可能像治糖尿病那样治疗抑郁吗？
  2. 第21讲21 识别：怎样及时发现自己有没有抑郁？
  3. 第22讲22 显著性网络：抑郁能预测吗？
  4. 第23讲23 甜食：经常喝甜饮料为什么容易让人抑郁？
  5. 第24讲24 失眠：睡不着的时候忍不住想的事情有哪些特点？
  6. 第25讲25 问答：从清醒到入睡，大脑发生了什么？
  7. 第26讲26 腺苷：靠呼吸治疗抑郁是可能的吗？
  8. 第27讲27 总结：为什么要跳出情绪讲情绪？

进阶篇：关系与回应 · 亲密关系与社交

7 篇
  1. 第28讲28 表白：是在喜欢一个人？还是在逃避一个答案？
  2. 第29讲29 冒昧：不熟的人找你借钱，你该怎么办？
  3. 第30讲30 问答：辅导小孩总是忍不住发脾气，该怎么办？
  4. 第31讲31 怯懦：领导的不合理要求，你敢拒绝吗？
  5. 第32讲32 痛苦外包：为什么有人喜欢没事找事？
  6. 第33讲33 显化：为什么说妄想、信仰和命运是一个东西的投影？
  7. 第34讲34 嘲讽：人为什么会评判、嘲讽和调侃？

进阶篇：关系与回应 · 攻击性与愤怒

8 篇
  1. 第35讲35 问答：愤怒的本质存在吗？
  2. 第36讲36 建议：无知的建议为什么让人愤怒？
  3. 第37讲37 翻旧账：亲密关系中的旧账真的只是旧账吗？
  4. 第38讲38 忽视：值得为“不被看见”而愤怒吗？
  5. 第39讲39 示弱：“人善被人欺”的想法有什么问题？
  6. 第40讲40 问答：通过冒犯来刷存在感是什么心理？
  7. 第41讲41 攻击性：为什么要敢于承认自己有杀伤力？
  8. 第42讲42 效价：有没有愉快的愤怒？

进阶篇：关系与回应 · 羞耻感与内疚

8 篇
  1. 第43讲43 羞耻感：为什么有些羞耻不该被治愈？
  2. 第44讲44 认知防御：为什么有人对伪科学深信不疑？
  3. 第45讲45 问答：被羞耻精心管理过的痛苦是什么样子？
  4. 第46讲46 排名：为什么有人会主动寻求比较？
  5. 第47讲47 象征资本：羞耻感是怎样货币化的？
  6. 第48讲48 延迟型内疚：你当时干嘛去了？
  7. 第49讲49 内疚：为什么里面藏着隐秘的控制？
  8. 第50讲50 问答：人应该怎样内疚？

攻坚篇：困境与突围 · 倦怠与孤独

8 篇
  1. 第51讲51 孤独：为什么要识别高唤醒和低唤醒？
  2. 第52讲52 期待：动物会孤独吗？
  3. 第53讲53 倦怠：内向的人为什么容易在社交中疲劳？
  4. 第54讲54 结构：孤独的人到底缺什么？
  5. 第55讲55 问答：独立思考让人更孤独吗？
  6. 第56讲56 幻相：怎样不活在自嗨里？
  7. 第57讲57 信息零食：为什么很多成年人懒得看书？
  8. 第58讲58 礼物：不想要的礼物应该扔掉还是拒收？

攻坚篇：困境与突围 · 自控与注意力

7 篇
  1. 第59讲59 拖延：是在逃避任务还是止疼？
  2. 第60讲60 问答：拖延有积极意义吗？
  3. 第61讲61 出坑：执念是怎样放弃的？
  4. 第62讲62 利他林：这种药是怎样对ADHD起作用的？
  5. 第63讲63 反操控：注意力是灯还是门？
  6. 第64讲64 注意力经济：我们真的能理解算法吗？
  7. 第65讲65 问答：注意力问题有没有可能是甲状腺问题？

攻坚篇：困境与突围 · 表演欲与嫉妒

10 篇
  1. 第66讲66 圈养：如何避免成为AI时代的遗老？
  2. 第67讲67 叙事：该怎样表达痛苦？
  3. 第68讲68 浮夸：表演是怎样被恐惧驱动的？
  4. 第69讲69 反省：表演是怎样遮蔽自我认知的？
  5. 第70讲70 问答：怎样判断思考是否过度？
  6. 第71讲71 赢：为什么大胜比失败更危险？
  7. 第72讲72 嫉妒式批判：是真的不想要还是必须不想要？
  8. 第73讲73 防御型误解：为什么越解释越误会？
  9. 第74讲74 看见：无条件的接纳为什么让人害怕？
  10. 第75讲75 问答：怎样让嫉妒退场？

整合篇：成长与超越 · 自卑与存在感

8 篇
  1. 第76讲76 尬：为什么有时认真反而可能是冒犯？
  2. 第77讲77 自卑：为什么很多人不允许自己普通？
  3. 第78讲78 安放：为什么很多人迷恋算命？
  4. 第79讲79 虚荣：轻浮和肤浅是怎样互相喂养的？
  5. 第80讲80 问答：为什么不要用解释来换尊重？
  6. 第81讲81 索取：为什么自卑会给人一种道德绑架的感受？
  7. 第82讲82 打卡：为什么有些人活成了简历？
  8. 第83讲83 驯化：虚假的掌控感怎样安抚你？

整合篇：成长与超越 · 压抑与内耗

7 篇
  1. 第84讲84 压抑：为什么压抑不是情绪管理问题？
  2. 第85讲85 问答：春节发祝福和红包会让你内耗吗？
  3. 第86讲86 过年：今年春节你在哪里过？
  4. 第87讲87 新气象：今天是大年初一还是星期二？
  5. 第88讲88 麻将：如何换一个游戏规则反抗？
  6. 第89讲89 具身经验：内耗有没有可能成为一种资源？
  7. 第90讲90 问答：“凡事发生皆有利于我”吗？

整合篇：成长与超越 · 认知与学习

10 篇
  1. 第91讲91 学习：未来的知识分子是什么样？
  2. 第92讲92 飞轮：情绪、学习与认知如何彼此成就？
  3. 第93讲93 知道：你的“知道”值多少钱？
  4. 第94讲94 品味：为什么判断会从情绪里长出来？
  5. 第95讲95 问答：怎么区分不安是认知信号还是情绪噪声？
  6. 第96讲96 取悦：AI提供情绪价值有什么套路？
  7. 第97讲97 优化：人生真的有方向吗？
  8. 第98讲98 两栖：应该为技术变革而焦虑吗？
  9. 第99讲99 感知：怎么避免情绪分辨率的下降？
  10. 第100讲100 问答：情绪真的有主人吗？

加餐

5 篇
  1. 第101讲101 消息：已读不回会制造怎样的情绪？
  2. 第102讲102 搭子：为什么越来越多的年轻人在找搭子而不是伴侣？
  3. 第103讲103 厌登：老登被重新发明的真正原因是什么？
  4. 第104讲104 错认：翻开旧日记，你会有什么样的情绪？
  5. 第105讲105 面对：很多年没穿的衣服你为什么还留着？