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57 信息零食：为什么很多成年人懒得看书？
得到用户，你好。欢迎来到《情绪觉知》课，我是王路。
我们今天来聊一个话题：为什么很多成年人懒得看书？
注意，这句话的重点不是看书，而是“懒得”。有很多人是会看书的，或者听书。听什么书呢？小说，故事。
十多年前，我就发现小区看大门的保安阅读量很大，每天都在看网络小说，一天值班十几个小时，就看十几个小时，而且阅读速度飞快。
到今天，音频技术更成熟了。很多人嫌看书累眼睛，开始听书。
像我爸，有时候一边吃饭，一边用手机放故事。
这种不是“懒得看书”的“看书”，恰恰是“懒得看书”的“懒得”。它就是一种消遣，跟看短剧、打麻将没啥太大区别。
而“看书学习”那种看书，看完一本书，真的在某个方面提升了水平，开阔了眼界，增加了知识——你发现很多成年人懒得干这些事了。
这就是倦怠。为什么会有这种倦怠？是我们今天要聊的话题。
信息摄入也有营养与吸收的问题
我是一个肠胃不好的人。我很怕别人送我东西，尤其是吃的。因为不敢吃，随便吃点什么就容易拉肚子。
后来我仔细研究，就发现，大脑在摄入信息方面，和身体摄入食物非常相似。
像我们说“孤独”，一个人吃好喝好住好，还有什么不满意的呢？孤独。
你给他关禁闭，让他待在大别墅里，提供最好的吃的住的，切断他跟外界的所有联系。他会很痛苦。
为什么？身体吃得好，但是，大脑吃得太差了。大脑是要吃信息的。大脑摄入信息，就像身体摄入食物。
摄入的信息不够，不管是数量匮乏，还是质量低下，都会让大脑处在不太健康的状态。
所以，一个讲究营养的人，不仅要讲究身体的营养，还要讲究大脑的营养。每天保持一定量的信息摄入，等你到八九十岁了，还可以头脑非常清楚，跟年轻人谈笑风生，一点儿不落伍。
这里面还有一个问题：摄入内容的质量，或者说营养程度。
今天你去超市，会看见货架上琳琅满目的食物，光烘焙就有几十种，蛋糕、风味酸奶、麻辣小龙虾，看着都会流口水。
但你不可能都尝一遍。哪怕随便挑最喜欢吃的几样，每样吃几口，也饱了。
这就导致你吃不下正餐了。如果一周两三次这样，不出半年，身体代谢就会出问题了。
也就是说，我们可以吃到的食物越来越好吃，品种越来越丰富，看起来，选择空间是越来越大、越来越自由，但结果是很多人越来越不健康。而大脑对信息的接收，也有同样的逻辑。
从信息不足到有价值的信息被淹没
一百年前中国有个学者叫夏曾佑，他是陈寅恪的长辈。陈寅恪年轻的时候，第一次从欧洲回来，夏曾佑就对他说，你懂很多语言，挺好的，有外国的书可以看，像我只懂中文，活到这个年纪，中国的书都看完了，没有书看了，很无聊。
陈寅恪当时心里想：这人怎么这么大言不惭？中国的书那么多，你能都看完？
结果，等陈寅恪老了，也有同样的感慨，对夏曾佑几十年前的话产生了很深的共鸣。
但是，一百年后的今天，你不敢这么说了。没有任何人敢这么说。
对大多数人来说，不是大脑获取不到信息的问题，而是真正有价值的信息被海量的无效信息甚至垃圾信息淹没的问题。
今天你上街吃饭，能吃到很多东西，但如果立个标准：我要吃到健康的、营养的、而且最适合我体质的东西，你会发现太难了。
大脑摄入的信息，也是一样。信息有无穷多，但是最适合你的，很少，导致你很难把它找出来。
学到的道理为何难以带来结果
这和倦怠有什么联系呢？倦怠不是累，而是你慢慢发现，我的努力不再会对结果有什么改变。
就像我出去逛街，别人说这个东西太好吃了，你尝尝，我要么不尝，要么就尝一口。
人家说，你太自律了吧，其实不是，如果他多吃两口也会跑肚上厕所，慢慢他也自律，能管住嘴了。
我父母有每天早上吃水果的习惯，大冬天的，老家也没有暖气，早上起来切个苹果和橙子，一人一块。
我说我不吃，他们就觉得我好像不知道应该每天吃点水果，补充点纤维素、维生素C之类的。
其实不是这个逻辑。是每个人的肠胃吸收功能不一样。
那么，你看到一些成年人天天看网络小说或者短剧，是不是会想：他怎么不求上进，不知道看点儿投资、理财、学点概率论，提升认知水平呢？
因为他吸收不了，看了只会跑肚找厕所。大脑的拉肚子要比身体更让人不舒服，因为它会带来羞耻感。
为什么有些书你觉得含金量很高，但有人看了之后，大脑怎么吃进去怎么拉出来，在里面空跑了一圈，啥收获也没有呢？
这不就是我们经常讲的那句话吗？“懂得很多道理，但依然过不好这一生”。
有人说，那是因为你没有“知行合一”，说明你是假懂，不是真懂。
谁真懂呢？那些真的落地了、出结果的人，人家是真懂，知行合一了。
所以这些年“王阳明”又热起来了，因为王阳明讲知行合一嘛。但实际上，不是那么回事。
环境如何影响知识的用处
一个人能不能把他知道的道理变成结果，很大程度上不取决于他自己，而取决于环境的需要。
很多时候，你懂的道理，在你所处的环境里并不需要，也不会产生价值。这时候，你是真懂了也没什么用，不是它的用武之地。
一个打拳击的人，跑到练钢琴的人群里面说，我会打拳击，我知道肌肉该怎么发力。这是没有用的。
拳击的发力和钢琴的发力是两码事。你硬生生的往一块套，说我要跨领域迁移，那就有点扯了。
今天AI流行，搞什么的人都要把自己的东西跟AI往一块扯，有些能扯上，但有些是真扯不上。
很多时候，成年人的“认知”或者“自我提升”就处在这种扯不上的尴尬境地。
他可以觉得这个认知很重要，但现实不一定买账。
长期下去，他就会对这样的输入产生倦怠甚至厌恶：也许这个信息对别人来说是高质量的，真的能让别人吸收并且变强，但对他不是。
因为他的环境、工作，用不上这些。知道这些只能不断提醒他：你知道了也没用。
一个没上过大学的保安，能不能自学微积分，学得和本科生一样好？这不是没有可能的。
问题是，他学了没啥用，经理不会因为他懂微积分，就给他涨工资，只会把这当成一个段子和笑话。
那么，他能不能像本科生那样找工作呢？不行。因为他没有学历。
本科生本来就过剩，有学历的还不好找工作，别说你是个没学历的保安。
于是他就发现，懂微积分给自己带来更多的是什么？不是可以让就业面更宽、工资更高，那是极小概率的事件。
更大概率的是，带来了慢性羞辱。费劲力气去学这些就是为了给自己带来羞辱吗？
例外也有，但我们要考虑的是绝大多数人。
把目光放回一般成年人身上，为什么很多人会倦怠？他们在二十来岁的时候并不是没有追求过自我提升，但有些人过了三十五岁、四十岁之后，慢慢发现，能让别人提升并且转化成有效产出的东西，在自己这儿不奏效。
这种不奏效甚至在很多时候，都不是自己没懂，没学好，而是自己没有机会，不具备别人拥有的其他条件。
这种情况下，新信息的增加，反而可能造成一种自我羞辱。除了极度热爱，一般人的理性选择，就是回避羞辱。
信息零食与倦怠相互强化
倦怠的人会本能地选择两类信息。一类是强刺激的娱乐，可以暂时忘掉自我。
我与其去考个从业资格证，还不如去看荒野求生，起码能让我多巴胺暂时上升。它是一种信息零食，我知道它可能不太健康，但是，吃着爽啊。
另外一类，是立场型内容，可以让自己重新获得道德确定感。
一个新闻热点出来了，我去站队，让我找到所在的群体，得到内心的确定性。
这两种信息零食，都不需要我真的改变生活结构。
于是，倦怠和信息零食就形成了共生关系：越是倦怠，就越想吃信息零食；越吃信息零食，就越没有积极的反馈和结构；越没有积极的反馈和结构，也就越倦怠。
很多人的倦怠，表面上看，是工作量太大了，人都麻了。底层逻辑是，意义系统破产了。
意义系统破产不是说你找不到意义，而是你的意义没有办法指导生活中的具体选择，改善真实的处境。《大话西游》里面有句台词，“我要这金箍棒有何用？”就是对倦怠的注脚。
选择能改善处境的信息
想从这种倦怠中出来，要先减少信息零食的摄入。
要从海量的信息里面，根据你自身的情况，和环境的约束，排除掉那些看起来似乎有用但实际上对你没啥用的信息，而选择那些为你量身定做的信息。
绝大多数人看的书、都在讨论的新闻和八卦、都在追的综艺和热播剧，你未必需要了解。
而某些小众的信息渠道里，也许可以获得让你真能明显感觉到“我正在变好”的信息。
总结
最后，总结一下这一讲的内容：
- 成年人懒得看书不是懒，而是倦怠。倦怠不在于忙或者累，而在于发现高质量的信息输入无法有效吸收，也难以转化为现实收益，甚至会带来自我羞辱。
- 当下的问题不是信息太少，而是有价值的信息被海量低质信息淹没。倦怠的人更容易选择强刺激娱乐和立场型内容，获得短期快感和道德确定感，但是没有办法改善处境。
- 要走出倦怠，需要减少信息零食，基于自身条件和环境，选择真正能带来正向反馈、让自己真的变好的信息。
以上就是这一讲的全部内容。
我是王路，我们下一讲再见。