60 问答：拖延有积极意义吗？

得到用户，你好。欢迎来到《情绪觉知》课，我是王路。

今天是问答时间，我们来聊一个问题：拖延有积极意义吗？

我们会把很多种拖拖拉拉的行为都叫拖延。但如果你细究的话，它们之间的差别蛮大的。有些拖延确实是不太好的，像我们上一讲讲到的拖延。

但也有一些，不一定。它可能是一种代偿。我们今天就来聊聊作为代偿的拖延。它是有积极意义的。

甚至，这种拖延和前一讲聊到的拖延，都不是泾渭分明的。所以，很多时候我们也想去消灭它，但比消灭它更重要的，是去识别它的背后有什么，以及理解它是从哪里来。

想做太多与需求难以排序

有些时候，拖延其实来自于我们野心的膨胀。

这里的野心是个褒义词。就是说我们想做的事情特别多，就像吃自助大餐，很多菜都好吃，都想吃几口，但是肚子装不下。

今天，可以学的知识技能特别多，可以消费的文化产品也特别多，娱乐方式也特别多，但是，每一个人的时间预算都是有限的，你的时间装不下那么多东西。

听人家说，这本书好，买；又听说某个电影必看，先记下来，这样积攒了很长一串清单，但是很多事情属于那种，你觉得非常好，值得一做，不过不紧急，所以你暂时也就不会去做，这样积累很多之后，慢慢也就想不起来了。

我自己的微信收藏里面，堆了上万篇文章，都是我在浏览的时候觉得，诶，这个题目好，我好像应该看看，但点开一看，太长了，那就先收藏吧。

基本上你不知道会到猴年马月再看了。

做事情也是一样。有一项工作要完成，我想把它做到最漂亮，这个标准也要，那个标准也要，既要又要还要，那么，我就不知道该怎么下手去做了。于是就拖延下去了。

到最后，没办法了，随便做做吧，很多目标也不要了，糊弄糊弄交差了。

拖延如何帮助筛选需求

这两种情况，你可能都会把它叫拖延。有些事情是拖着拖着没下文了，有些事情是本来设想得非常好，拖到后面马马虎虎完成了。

表面上看，事情是被拖没的，拖坏的。其实不是。第一种情况，是拖延在帮你筛选事情的优先级。

我以前教写作的时候，经常告诉学员，你要写什么事呢？不要写最近发生的，要写很久以前的。

十年前的事情，如果你今天还记得，把它写出来，比你写昨天的事情好。

为什么呢？这牵扯到大脑的工作机制。一件事情如果不重要，你不会记十年。

昨天发生的事情，你有可能下个月就忘了，所以它很可能不是好的素材。但十年没忘的事情，不太可能是坏的素材。

有人说，那我写的时候，有些细节还记得，有些记不清了，怎么办呢？

我说，那更好了，要的就是这种筛选机制。你记不清的细节，说明它没有那么重要。记忆自动帮你筛选出来最有分量的东西。

你把这个机制移过来看拖延，其实也是类似的。

这件事情好，该做，但是我现在就是不想做，说明什么呢？说明它里面肯定还是有不好的地方。或者说，值得你马上就去做的机缘还不成熟。

你做一件事情，在一开始，既要又要还要的时候，你可能隐隐约约知道你的需求，但是你不能准确地列出需求的优先级，也就是说，你对自己的需求理解还不精确、不到位。

网上有个漫画，讲拖延症，画的是学生写毕业论文，画马头的时候，非常精致，像素描一样，画到马的身子就粗糙了，画到马的屁股和尾巴的时候，就是聊聊两三笔。

我想提醒你换个视角看这个漫画。如果我能够用寥寥两三笔把马的后半部分画出来，让人家知道那是一匹马，这是不是说明我抓住了其中最关键的东西？

拖延有一个积极意义，就是它可以逼着你把需求看得更清楚，分出很清晰的层级。哪怕次一级的需求完不成，但是到了最后，你也会知道，哪些是最重要的，不可或缺的。

把卡住看作一种信号

除了上边说的，帮你识别真正的需求之外，拖延还有一种更加隐蔽的重要意义，就是作为一种信号，或者说报警器，向你暗示别的地方出问题了，或者说你可能不适合某些事情、某个环境。

它所暗示的问题，有可能是结构性的问题，是对你来说远远比拖延更要命，而你在很长时间里视而不见的问题。

我们经常讲一句话，叫“身体很诚实”。

大脑为什么没有身体诚实呢？因为大脑学会了很多概念，在概念的迷宫里面穿梭太久，我们就容易把自己绕进去。

我们会受文化、习俗、环境的影响，而忽略了自己是否和环境的要求相匹配。

一件事情，人人都说你应该做，你的同学、同事，都能够按时完成，就你老是出问题，总是拖到最后还不行。

这种情况下，恐怕你不应该要求自己和别人一样，而是应该好好想一想：为什么我和别人不一样？

不一样不是坏事，不意味着我不行，可能意味着，这件事情不适合我。

我可能是误打误撞走上了这条路，进入了这一行，而身体和情绪，会让我卡在这儿。

很多人把卡住当成病，实际上，卡住是一种信号。如果你能善于利用这种信号，就可以把自己引到一个真正适合你的地方去。

我们得对自己诚实一点。如果我拖延，道理上知道该做，可就是不想做。

那么，不要停留在这儿，往下挖：不想做的真正原因是什么？你可以通过这种挖掘，更好地理解自己，理解这件事情，理解你和别人的关系，以及差异。

从不擅长与不愿意理解自己

有些事情，自己做不好，是真的没有这个天赋。

我们发现自己天赋的逻辑实际上是倒过来的。不是先发现我的天赋在哪儿，而是先发现我的天赋不在哪儿，等你把不在哪儿搞清楚之后，天赋在哪儿就更清晰了。

举个例子，如果一个人说，“我的天赋是写作”，那他根本就没有发现自己的天赋，这个说法也很可疑。

因为写作的范围太广了，写公文，写诗，写故事，完全不是一码事。

就拿写故事来说，里面也是有很多细分领域的，你让莫言写网络小说，他也不行。

所以，一个搞写作的人要知道他不能写什么、不擅长写什么，才能更清楚自己擅长写什么。

另外一种情况，你不想做一件事，也可能是因为它和你的价值观不一致。

如果硬着头皮去做，心理成本很高，哪怕技能也具备，心理成本还是会导致你做不到太好。

所以，很多时候，不想做的事情不应该勉强。这恰恰是能动性的体现。

能动性不仅体现在我能做什么上，还体现在我能拒绝什么上。

如果一个人从来都不拖延，人家要求他做什么，他马上去做，立刻行动起来，恐怕就有点像工具，也多多少少把自己的时间当成了公共资源。

这种人看起来好像可靠，但内心很累，因为他需要靠吞下很多模糊的东西来维持关系稳定；如果要做的事情和自身价值观不一致，还得消化内心的冲突。

从被动拖延到主动拒绝

如果拖延是在释放这种信号，我们要正确理解信号的含义，找出背后的问题和原因。

拖延是在告诉你，这件事不适合你，在让你用行动去拒绝。只是这种拒绝是被动的。

被动的拒绝会让你同时承受两份压力，一种是外界的催促，另一种是自己的内疚。

如果你能看清楚它背后的真正原因，明确知道是自己不适合，就有机会把被动的拒绝转换成主动的拒绝，也就是说，不是靠拖延来拒绝，而是靠表达和沟通来拒绝。

而很多人之所以不能靠表达和沟通来拒绝，而只能靠拖延来拒绝。

这恰恰是我们刚才提到的，他长久视而不见的结构性问题。

拖延是表象，真正要命的是，他对沟通的畏惧，对拒绝的无能。他在成长中缺失了“学会拒绝”这一课，他的拖延实际上是一种代偿。

你不能积极地拒绝、主动地拒绝，于是只好消极地拒绝、被动地拒绝。

你的拖延仍然是在拒绝，在宣示主权，但它不是拒绝的最优解，只是你不会拒绝、不敢沟通的必要代价。

在这种情况下，你如果去想方设法解决拖延，恐怕大方向就错了，南辕北辙了。你应该让自己有拒绝的勇气，有沟通的胆量。

不要砸掉报警灯

我有个朋友，经常抱怨，小孩作业太多了，做不完。

他用AI替小孩做作业，自己也替小孩做作业，都做不完。

我说，做不完那就不做啊，告诉老师，我们家孩子笨，任务完不成。

但是他从来不敢，天天抱怨小孩拖延，又替小孩做作业。这就是南辕北辙。真实的问题已经暴露了，但是他拒绝面对。

老师布置的作业是不是超出了你家孩子可以完成的量？如果超出了，你为什么不拒绝？你有没有必要让自己和孩子学会一种最基本的生存技能叫“拒绝”？

当视角不再局限于拖延本身，你会发现，这种拖延不是问题的起点，更不是根源，它是症状。

症状是报警器，是提示我们去找真正问题的线索。但很多人习惯做的，是把拖延的报警灯砸掉，回避真实的问题。

用语言表达自己的边界

一个人越是不敢拒绝，拖延往往越严重。因为拒绝意味着冲突，意味着你必须承认：外界的期待和你的能力、意愿，并不匹配。

很多人从小是被当成工具一样培养和要求，家长和老师始终在规训他，“不要让别人失望”，“要懂事”，“要服从”，“要配合”，但是从来没有人教过他，失望本来就是关系的一部分，让人失望不是灾难，是每个人都必须面对的一课。你可以让别人失望，但不应该让自己失真。

当你学会用语言表达边界之后，拖延的空间自然而然就会变小。

你可以在一开始就说：这个任务我需要更多信息和资源，这个时间节点不现实，你要求的结果我无法保证，甚至，我能力有限，干不来。

哪怕对方不高兴，至少你自己是清醒的。清醒要比讨好更省力。

实际上，一个能够拒绝、敢于拒绝的人，反而更容易被人信任，因为在他说能做的时候，那就是真的能做，不带一点儿勉强。

好，今天的回答就到这里，我们下周再见。